하반기의 시작!

7월의 건강상식 시작해볼까요 ~?

7월엔 정말정말 오지 않았으면 하는 장마철이 옵니다

비가 너무 안오는 것도 문제지만

너무 많이 오는 것도 문제죠  ㅠㅠ

그래도 무더운 장마철 슬기롭게 헤쳐 나가기 위한 건강상식을 알려드릴께요

1. 음식 섭취 주의!

온도와 습도가 높은 장마철은 음식이 상하기 쉽습니다.

이럴 땐 음식 섭취에 특히! 주의 하셔야 하는데요

 하나. 어패류는 날 것으로 먹지 않기!

   둘. 과일 및 채소도 꼭 냉장 보관 하기!

2. 나의 마음 다스리기!

 장마철은 아무래도 흐리고 비도 많이 와서 우울함을 많이 느낀다고 해요

뇌 속에서 수면 호르몬 이라고 불리는 멜라토닌 분비가 늘어나고

행복 호르몬이라고 불리는 세르토닌의 분비가 줄어들어거 그렇다고 하는데요

이 세포들은 일조량이 감소하면서 나타나는 반응이라고 합니다.

장마철엔 해를 보기가 힘든데요 이 것을 대신할 수 있는 방법!!

 실내에서 조명을 환하고 밝게 켜주는 것이 도움이 된다고 합니다.

3. 신발 확인 하기!

비가 오고 물기가 많아지면 낙상사고가 잦아진다고 합니다.

비가 내린 직후 계단이나 경사로에서 넘어지지 않게 조심해야 하는데요

밑 창이 닳은 신발이나, 접지 면적이 좁은 하이힐 같은 신발은

장마철에 잠시 안녕~~ 

장마철엔 뭐니 뭐니해도 미끄럼 방지 처리가 잘 되어 있는 신발을 신는게 좋겠죠?

우리 모두 조심조심 하면서 7월 장마철 잘 이겨내 보아요 *^^*